Modalități de a trata coloana vertebrală, Discopatia lombara - Ce este, simptome, diagnostic, tratament

Află mai jos câteva sfaturi despre cum te poți menține activ.

Tot ce trebuie sa stii despre scolioza la adulti si copii

Descoperă bucuria mișcării Sunt multe persoane care suferă de dureri de spate, aceasta fiind una dintre cele mai frecvente tipuri de dureri corporale. Pentru a putea avea din nou o viață activă este de ajutor să descoperi modalități de atenuare a durerii.

Atunci când ai dureri, este firesc să încerci să te miști cât mai puțin. La urma urmei, doare! Cu toate acestea, una dintre cele mai bune modalități de prevenire și control a durerii este exercițiul fizic zilnic.

Chiar dacă la început simți un disconfort, merită osteocondroza cervicală și lombară perseverezi, deoarece mișcarea ajută la evitarea rigidității, îți menține mușchii puternici și contribuie la procesul de vindecare.

Poți ameliora durerea de spate cu câteva exerciții ușoare pentru spate.

Redescoperă bucuria de a face mișcare și nu lăsa durerea de spate să te oprească. Mersul pe jos S-a demonstrat că exercițiul aerobic cu impact redus, cum este mersul pe jos, contribuie la ameliorarea durerii lombare. Este simplu, gratuit și ușor de introdus în rutina ta zilnică. De exemplu, mergi pe modalități de a trata coloana vertebrală la locul de muncă sau atunci când mergi la cumpărături. Mersul pe jos fortifică musculatura care menține corpul în poziție verticală și îmbunătățește stabilitatea coloanei vertebrale.

Sus - Ridicati-va, tinand spatele drept - Este foarte usor sa va rasuciti intr-un mod gresit si sa va deteriorati coloana vertebrala atunci cand ridicati de jos un obiect sau o greutate. Important este sa va flexati picioarele cand va aplecati si nu sa va aplecati partea superioara a corpului, pentru a ajunge cat mai aproape de obiect. Cand va veti indoi genunchii, bratele vor ajunge mai usor la sol. Pastrati-va apoi spatele drept, atunci cand trebuie sa va ridicati. Daca nu puteti face acest lucru singuri, solicitati ajutor.

Ia o pauză Statul îndelungat pe scaun la locul de muncă exercită presiune asupra coloanei vertebrale inferioare lombare și poate provoca dureri lombare. Pentru a diminua această presiune, ia pauze regulate pentru a te ridica și a te plimba. Întinderi exerciții de tip stretching Coloana vertebrală este proiectată pentru a se mișca, astfel încât limitarea mișcării poate agrava durerea.

Încearcă niște întinderi simple pentru a ajuta la ameliorarea durerii de spate și îmbunătățirea mobilității. Nu uita să te miști încet, nu îți forța niciodată corpul într-o întindere dureroasă și folosește o suprafață uniformă și stabilă pe care să te întinzi. Coloana vertebrală este în formă de S și împiedică transmiterea şocurilor la creier atunci când mergi sau alergi.

Chirurgia in cazul durerilor severe de spate 08 mar. Articol scris de: 0 Comentariu i Vizualizari i Chirurgia poate fi luată în considerare dacă durerile severe in zona joasa a spatelui nu dispar sau nu se amelioreaza după un curs de 6 până la 12 săptămâni prin tratamente de fizioterapie, electroterapie si masaj. Este aproape întotdeauna decizia pacientului, insa în situații rare, cum ar fi accidente grave, intervenția chirurgicală imediată, poate fi efectuată in cazuri ce nu suporta amanare si pun viata sau calitatea vietii pacientului in pericol. In acest articol ne vom concentra asupra cazurilor mai putin grave ce tin strict de decizia pacientului in alegerea rezolvarii problemelor si durerilor aparute in zona inferioara a spatelui, prin tratament chirurgical. Chiar si asa decizia de a fi operat trebuie să fie facută în comun cu chirurgul.

Ea este alcătuită din 33 de oase numite vertebre. Totuși, este important să fii consiliat cu privire la tehnica potrivită deoarece unele mișcări îți pot forța spatele și gâtul. Consolidează-ți principalii mușchi Consolidarea mușchilor principali, aflați în jurul trunchiului, stomacului, spatelui și pelvisului, te poate ajuta să ameliorezi durerile de spate, îmbunătățind stabilitatea și echilibrul.

Orice exercițiu care implică solicitarea mușchilor abdominali și ai spatelui este relevant pentru mușchii principali. Un exercițiu de bază care poate diminua durerea de spate prin întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală este consolidarea în profunzime a abdomenului.

Cum să întărim tonusul musculaturii abdominale Așează-te pe spate cu o pernă mică și plată sau o carte sub cap Îndoaie genunchii, ținându-ți tălpile pe podea și distanțate la nivelul șoldului Menține partea superioară a corpului relaxată, cu bărbia ușor împinsă înainte În timp ce expiri, încordează mușchii pelvisului și mușchii abdominali inferiori Nu tensiona prea mult, aceasta este o contracție delicată Menține poziția timp de respirații lente și apoi relaxează-te Repetă de 5 ori Solicită consiliere medicală înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.

Scolioza degenerativa Scolioza degenerativa apare, de regula, la persoane de peste 50 de ani si frecvent la femei. Cauza principala este insuficienta discului intervertebral asociata cu pierderea muschilor, osteoporoza si slabirea ligamentului. Deformarea este adesea cauza unui dezechilibru general care duce la instabilitate mecanica si semne neurologice. Managementul depinde de schimbarile de la nivelul simptomelor si de gradul de deformare.

Dacă simți o durere ascuțită sau bruscă în timpul exercițiilor, oprește-te imediat și solicită asistență medicală. Available: www. Last accessed 20th April Află mai multe.